Для тех, кто нацелен на результат и хочет повысить эффективность своих тренировок.
Цели
GymUp сделает ваши тренировки проще и эффективнее
Прогрессируй
Следи за своими успехами и эффективностью своих программ и тренировок
Общайся
Обсуждай программы и упражнения с другими участниками и тренерами
Для активных людей интересующихсясиловыми видами спорта.
Тренируйся дома или в спортзалепо готовым программам тренировокили создай свою из доступных упражнений.
простой и удобный конструктор силовых тренировок, позволит вам создать тренировку, добавить упражнения и тренироваться онлайн.
Создай тренировку
добавь свою тренировку или загрузи тренировку из каталога
Настрой параметры
используй стандартные параметры или установи подходы, повторы, веса под себя
Тренируйся онлайн
отмечай выполненные упражнения, дневник запишет результаты проделаной работы
программы под различные цели тренировок: набор мышечной массы, развитие силы, рельеф мышц, поддержание формы.
Программы тренировок для мужчин
в справочнике представлены упражнения на все группы мышц с подробным описанием техники выполнения.
Упражнения с гантелями
описание мышц человека помогут выбрать целевые группы мышц и подобрать упражнения для их проработки.
Мышцы человека вид спереди
Мышцы человека вид сзади
Дневник тренировок позволит быстро задать расписание тренировок на основе своей или готовой программы тренировок.
Дневник питания даст возможность следить за потреблением калорий, а так же углеводов, жиров и белков.
Записывайте все важные события, влияющие на тренировки и их результаты. Это сделает анализ тренировок более качественным.
Дневник измерений тела и здоровья
Ведите дневник измерений тела и оценивайте динамику и эффективность тренировок. Следите за параметрами своего здоровья!
Составляй свои программы тренировок или используй уже готовые. Программы тренировок можно оценивать, комментировать и мгновенно превращать в свое расписание.
Найдите себе тренера или станьте тренером сами и контролируйте дневники тренировок ваших атлетов.
А еще у нас есть
Мобильное приложение под Android, iOs и Windows с Вашим дневником тренировок
Справочники по упражнениям, мышцам тела и группам мышц, калориям.
Возможность печатать свои тренировки для заполнения их в тренажерном зале
Экспорт данных своих тренировок в любом удобном формате и виде
Можно быстро и легко создавать недостающие упражнения и продукты питания.
Проект постоянно развивается – у нас много идей, которые мы постараемся воплотить в жизнь.
Мы делаем больше, чем просто дневник тренировок.
Возможности
Используйте программы от лучших тренеров для любых целей: похудение, набор массы, увеличение силы и другие
Свои программы
Создавайте свои программ тренировок или корректируйте предустановленные
Графики прогресса
Оценивайте ваш прогресс в тренировках и их эффективность с помощью наглядных графиков
Замеры
Ведите журнал замеров и фотографий своего тела, наблюдайте как вы меняетесь к лучшему
Суперсеты
Добавляйте суперсеты, трисеты и другие сложные упражнения в свои тренировки
Калькуляторы
Расчитайте необходимый вес, оптимальный пульс для сжигания жира и многое другое
Скриншоты
Мы стремимся к тому, чтобы GymUp был наиболее удобным приложением для записи тренировок. Также мы подобрали несколько цветовых схем, чтобы каждый смог настроить дневник под себя.
Зачем нужен дневник тренировок?
Основная функция дневника – повышение эффективности ваших тренировок. Большая часть людей, которые посещают спортзал, ставят перед собой разные цели тренировки – набрать мышечной массы, стать сильнее или рельефнее, похудеть и привести свое тело в порядок. Но очень многие быстро забрасывают свои начинания, не видя прогресса. Причина проста – отсутствие планирования, отсутствие контроля. Чтобы этого избежать и нужен дневник тренировок.
Чтобы этого избежать и нужен дневник тренировок. Давайте детальнее рассмотрим его функции:
Индивидуальные программы тренировок
Все люди разные! Разные типы телосложения, скорость обмена веществ, скорость восстановления и так далее. Потому, одна и та же программа тренировки для одного человека может давать хорошие результаты, а для второго плохие или не давать результатов вообще. Потому программу тренировки придется подбирать индивидуально для вас, пробуя разные программы и анализируя результаты каждой из них. А чтобы было что анализировать – нужно вести дневник тренировок, куда вы будете записывать результаты каждой тренировки!
Учет скорости восстановления мышц
Скорость восстановления разных мышечных групп – разная. Более того, у разных людей она тоже разнится. Именно поэтому, вам надо найти оптимальный для себя период тренировки разных мышечных групп. И тут на помощь снова приходит дневник, где анализируя результаты – можно подобрать период тренировки каждой мышечной группы с наиболее эффективными результатами.
Сокращение времени тренировки
Если вы будете планировать тренировку заранее , то по приходу в спортзал – вам не придется вспоминать, что вы делали на прошлых тренировках, какие упражнения и на какие группы мышц. А потом думать, какие мышцы тренировать сегодня, и какими именно упражнениями. Планируйте тренировки заранее!
Повышение эффективности тренировоки
Чтобы тренировки давали эффект – надо постоянно двигаться вперед, либо в весах снарядов, либо в числе повторений. А для этого вам нужна или супер память, чтобы запомнить все веса и количество повторов по всем упражнениям за несколько прошлых тренировок, либо дневник тренировок, где все это будет записано. В противном случае, вы рискуете топтаться на месте.
Мотивация
Очень частая проблема при желании похудеть – отсутствие видимого прогресса, за которым следует потеря мотивации. И зачастую прогресс есть, но увидеть его сложно. А причина проста – мы видим себя каждый день, потому не замечаем медленных изменений, так как постоянно к ним адаптируемся. Именно поэтому, надо измерять свое тело и вести дневник тела, именно тогда Вы сможете видеть постепенные изменения вашего тела и корректировать свои тренировки. Прогресс должен быть наглядным, тогда мотивация никуда не денется.
История тренировок
В жизни бывают разные ситуации, из-за которых тренировки приходится прерывать на разные периоды, взять хотя бы ежегодный отпуск, который выбивает из тренировочного ритма порой на месяц. И можно потом мучительно долго вспоминать, а на чем же вы остановились, на каких весах, на какой программе тренировки, а можно глянуть в дневник тренировок, если, конечно, вы его вели.
Как видите – функций у дневника тренировок много, к тому же вести его не сложно, в чем мы готовы вам помочь. Попробуйте и результат не заставит себя долго ждать!
Связаться с нами
Отправьте нам сообщение и мы обязательно ответим вам в ближайшее время.
Скачать
Приложение GymUp доступно для смартфонов на базе Android и iOS
Факты
Мы можем говорить много хороших слов о GymUp, но пусть лучше цифры скажут все за нас
Тренировочных программ
Больше половины доступно бесплатно
Упражнений
На любой вкус и цвет. Можно добавить собственные упражнения
Активных пользователей
На Google Play
Чем поможет дневник тренировок от Fitmus?
Дневники под все нужды!
Дневник измерений тела – без него вам не обойтись, если вы заинтересованы в изменении вашей фигуры – будь то похудение или набор мышечной массы. Вам нужно видеть прогресс и особо важно его контролировать. У нас очень много возможных параметров измерений тела, которые вы можете заполнять по своему усмотрению. А если вам их не хватит, то у нас есть возможность создавать собственные параметры измерений тела.
Фото-дневник тела – крайне наглядная история изменения вашего тела в фотографиях. Все довольно просто – фотографируете, загружаете и сравниваете с любыми предыдущими состояниями.
Дневник здоровья – позволит следить за изменениями и тенденциями в вашем здоровье. Давление, пульс под нагрузкой и без нее и многое другое у нас есть. При желании – вы можете создать собственные параметры здоровья и следить за ними.
Дневник питания – на случай, если вам важно следить за тем, что и сколько вы едите. Тут так же можно добавлять собственные продукты со своими параметрами.
Дневник записей – пишите все, что может повлиять на результаты тренировок. Любые заметки и замечания.
И собственно сам дневник тренировок!
Мы стремимся сделать все простым, понятным и наглядным! Вам не нужно быть профессионалом или потратить кучу времени, чтобы составить программу тренировок. Запланировать тренировку можно в несколько кликов мышкой буквально за пару минут. Даже знать названия мышц необязательно! Еще проще – взять любую бесплатную программу тренировок и сохранить ее в свой дневник тренировок.
Статистика практически на любой вкус и цвет по всем дневникам. Хотите текстовую статистику тренировок – у нас есть, желаете в виде графиков – тоже есть. Нужная общая статистика по упражнениям, достижениям, тоннажу, выполняемым нормативам, да даже по выполнению плана – все есть!
Наряду с простотой – у нас и довольно большой функционал, примеры? Пожалуйста:
Есть и для Android и для iOs. Приложение является тонким клиентом к нашему сервису. В нем вы можете также запланировать тренировку прямо в спортзале!
Можете заменять упражнения, читать справочный материал по ним, смотреть результаты по прошлым тренировкам, вести дневник тела, здоровья и записей!
Отзывы
“Просто и удобно! Есть все что нужно и никакой лишней мишуры. Все понятно и по делу. Буду совсетовать друзьям.”
Алексей Штропин
“Долго искал что-то подобное. Пробовал другие приложения, это самое лучшее! Все удобно! Теперь с ужасом вспоминаю то время, когда ходил в качалку с блокнотом.”
Сергей Караваев
“Самое эффективное приложение для контроля и отслеживания прогресса! Пользуюсь уже больше трех лет! Самый удобный дневник тренировок, отличные встроенные программы. Всем советую, все просто супер”